Простатитистин алдын алуу ыкмаларын карап чыгуу

Карылыкка жана иш-аракеттердин түрүнө карабастан, ар бир адам простатитиске туш болушу мүмкүн. Тобокелдиктерди минималдаштыруу үчүн, бул макалада талкуулана турган оорунун негизги алдын алуу чаралары менен таанышууну унутпаңыз.

Простатит - бул простатит безинин сезгениши жана шишиши. Бул оору адамдардагы эң көп кездешкен урологиялык оору деп эсептелет. Демек, анын келип чыгышы көптөгөн факторлорго таасир этет, ошондуктан простатитинин алдын алууга көңүл буруу керек.

Баштапкы алдын алуу

Простатитинин алдын алуу баштапкы жана экинчиликке бөлүнөт. Алгачкы простатитке жол бербеген ден-соолугу чың адамдагы оорунун пайда болушуна жана өнүгүүсүнө жол бербөөгө жардам берет.

Жугуштуу простатитинин алдын алуу - микроорганизмдердин заараук каналына кирүүсүнө жол бербөө жана төмөнкү аракеттерден турат:

• жеке гигиенанын жана күн сайын ич кийимдин күн сайын өзгөрүлүшүнө уретрага кирген микрофлораны четтетүү;
• Жыныстык мамилелердин ичинде контрацептивдик (презервативдерди) колдонуу;
• корголбогон сексуалдык байланыштарды четтетүү;
• кокустук жыныстык мамилелерди четтетүү;
• курчап турган кыртыштардагы инфекциянын очокторун дарылоо;
• Жыныстык мамиленин 15-30 мүнөт мурун, душка барышыңыз керек.

Плоталык эмес простатит

Алдын ала простатитинин баштапкы простатитинин алдын алуу - жамбаш органдарында суюктуктарды улантууга жол бербөө. Простатитинин жоктугу цивилизациянын оорусу болуп саналат, анткени азыркы учурдагы жашоо образын жана бир аз отуруучу позада, ал жамбаш органдарына эң зыяндуу, азыр баса белгиленет. Ошондуктан, простатитинин бул формасынын алдын алуу чаралары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Физиотерапия көнүгүүлөрүнүн дары-дармектер;
• спорт, ачык оюндар;
• СеӨт аралык иштин катышуусунда мобилдүүлүктүн көбөйүшү (сиз жылуу -уп элементтерин кошууга аракет кылышыңыз керек, ар бир эки сааттан кийин сейилдөө керек);
• Туруктуу сексуалдык мамилелер (алардын жоктугу, мастурбацияга уруксат берилген).

Экинчи алдын алуу

Простатитинин экинчи алдын алуу - бул прогресстин алдын алууга же оорунун кайталанышына жол бербөөгө багытталган аракеттер. Эреже катары, экинчи алдын алуу ыкмалары простатитилдин өнүгүп жаткан айрым өзгөчөлүктөрү менен аныкталат. Бул өзгөчөлүктөр төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Күз-кыш жана кыш мезгилиндеги мезгилдүүлүктүн күчөшү мүмкүн;
• үзгүлтүксүз сексуалдык иш;
• Сууну жетишсиз пайдалануу;
• Урматтоо үчүн аң-сезимүү кечигүү;
• уртрит, цистит, ич катуу.

Буга негизделген, экинчи алдын алуу ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• сексуалдык байланыштардын санынын көбөйүшү;
• Жылдыз кийим кийүү, айрыкча, төмөнкү арткы жана чурай аймагын сактоо өзгөчө маанилүү;
• доктурдун жыныс органдарынын сезгенүү белгилеринин көрүнүшү боюнча дары-дармектерди караган баңги заттарды алуу;
• Алгачкы ооруну биринчи жолу сезгенде, простатитке өз убагында жана жогорку деңгээлдеги дарылоо;
• жетиштүү суюктукту керектөө;
• Зарыл болгон учурда дааратканага баруу.

Простатитистин алдын алуу үчүн көнүгүүлөр

Көнүгүү - бул адамдын жашоосунун ажырагыс бөлүгү, айрыкча, эгерде анын иши отуруп иш-аракетине байланыштуу болсо.

Office көнүгүүлөрү

Чуркоо, пальталар, секирип, ушул сыяктуу көнүгүүлөр жамбаш органдарында кан тамырларды чачыратып, аны бекемдейт. Спортзалга барууга убакыт же мүмкүнчүлүк жок болсо дагы, машыгуунун өзгөчө бир топтому бар. Мисалы, офис жумушчу комплекси:

1. Тур, бутуңду ийниңди бөлүп, ар бир бутка кезектешип, эки бутка чейин, экөө тең, экөө тең. Ар бир мамиледе 10 ийилчээк бар.
2. Колуңду көтөрүп, колуңду кучактап, бутуңду көтөрүп, бутуңду көтөрүп, бүгүп, сенин алдыңа, андан кийин аны капталга алып барыңыз. Ар бир бутта 10 кайталоону жасаңыз.
3. Кымбатымдар - 20 жолу.

Ден-соолугуңузду сактоо үчүн, бул көнүгүүлөрдү жумуш убактысында эки жолу эки жолу жасаңыз.

KEGEL көнүгүүсү

Кегел машыгуулары натыйжалуу, ал алгач аялдар үчүн алгачкы булчуң структурасына байланыштуу, булчуңдардын ушул сыяктуу булчуң структурасына байланыштуу, эркектердин простатитин алдын алуу үчүн да колдонсо болот деп табылды.

Машыгуулардын маңызы - тешиктин булчуңдарын үйрөтүү. Техника:

1. Ортоңку маалда, булчуңду азайтуу үчүн, демиңизди кармап туруңуз, 5ке чейин дем алыңыз жана дем алыңыз. Дем алып жатканда, аны толугу менен эс алуу маанилүү. Бул көнүгүүнү кайталаңыз 10-12 жолу кайталаңыз.
2. Кезектеги штамм, булчуңдарды демиңизди кармап, кыска дем алыңыз. 15-20 жолу кайталаңыз.
3. Ичинде тешикти сууруп алуу керек, 5ке чейин, эс алыңыз. 10-15 жолу кайталаңыз.

Кегелдин көнүгүүлөрүн күнүнө 3-5 жолу күнүнө 3-5 жолу жасаңыз. Бул көнүгүүнүн чоң плюс.

Башка көнүгүүлөр

Натыйжалуу көнүгүүлөр дагы төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Полдо жатып, буттарыңды тизеңе бүгүп, колуңду дене менен сал. Жамбашка кеминде 2 секунддун үстүнкү фазасына кечигүү менен жамбаш көтөрүңүз. 10 жолу кайталаңыз.
2. Артка жатып, колуңузду башыңыздан ал, буттарыңызды сунуңуз. Сол тизесин бүгүп, оң чыкануу менен жетиңиз. Оңго, тиешелүүлүгүнө жараша, чыканак. Бул көнүгүү жамбаш булчуңдарын, басма сөз жана гутейлди чыңдоого жардам берет.

Простатенин алдын алуу массажы

Бул жол-жобо стагнамдык ширелерди, зыяндуу бактерияларды жана алардын продукцияларын простатит безинен алып салуу үчүн эркек органга муктаж. Натыйжада кан айлануунун жакшырышы жана стагнациянын алдын алуу.

Простатит массажын өз алдынча жүргүзсө болот, бирок айрым ойлорду эске алуу керек:

• Массаждан мурун, жол-жоболору аз учурап өтүү үчүн эс алуу жакшы;
• Эгерде массаж учурунда жагымсыз сезимдер сезилсе, интенсивдүүлүк кыскарышы керек;
• Процедуранын аягында, кеминде 4-5 тамчы суюктук уретрадан кетиши керек;
• Простатит безинин бүт жерин бузуу керек.

Простата массажы төмөнкүлөргө бөлүнөт:

1. Түздөн-түз - Бул эң натыйжалуу деп эсептелет жана эң жакшы натыйжага жетүүгө жардам берет.
2. Кыйыр - Эффективдүүлүк түз массаж менен бирдей эмес, бирок ал кан менен камсыз кылуу жана секрециянын алдын алууга жардам берет. Мындан тышкары, кыйыр массаж заараны өркүндөтүп, потенциалды күчөтөт. Эркек колунда жатып, анын манжалары менен, төмөнкү курсакты, пабыттардын үстүндөгү аянттын үстүндө сүзүп башташы керек. Күчтүүлөрдү сындыруунун кажети жок - бир аз жылытылган эффектти гана көрүшү керек. Курсактын түбүн изилдегенден кийин, сиз экскурсия менен куйрук менен иштешиңиз керек. Күн сайын аткаруу сунушталат.

Простатит массажы дагы карама-каршылыктарга ээ:

• простатит безинин курч сезгениши;
• простатедеги таштар;
• жугуштуу оорулар;
• Геморройдун сезгениши;
• Курч оору.

Гидромассаж

Массаж жасоо үчүн, сизге резина клине жана таза суу керек болот. Суюктук алмурутка куюлат, андан кийин көтөн чучук оңдоп койгонго чейин толтурулган. Тартипте жатардан 2-3 саат мурун аткарылышы керек, буга чейин душка түшкөн.

Дары-дармектер, простатитинин алдын алуу үчүн дары-дармектер, диеталык кошумчалар жана витаминдер

Простатитке алдын алуу жана дарылоодо колдонулган простатит простатитинин ишин стимулдаштырат, ошондой эле стагнацияны жайып, сырды алып салуу. Көбүнчө, буканын простатит безинен экстрактарды камтыган ушул максаттар үчүн дары-дармектер алынат.

Дары-дармектерге жардам берет:

• жамбаш органдарында стагнацияны жок кылуу;
• шишикти алып салуу;
• простатит безинин сезгенүү процесстерине каршы туруу.

Ошондой эле, простатитинин алдын алуу үчүн витаминдер жана антиоксиданттар колдонулат. Бейтаптар кабыл алынышы мүмкүн:

1. В Витаминс В. Простатитинин себептеринин бири стресс болуп саналат, ал адам үчүн өзүнүн психо -эм ведомствосунун кадимки абалын кайтарып берет.
2. Цинк жана йод. Бул микродолбоорлорду кабыл алуу простатитинин терс таасирин бейтаптын шартына терс таасирин тийгизет. Оорулуу тамак-аш кошулмаларын колдоно алат жана йоддун табигый булагы болгон диетасындагы балырларды камтыйт.
3. E витамини Иммунитетти колдойт жана дененин ичинде патогендердин жайылышына жол бербейт.
4. Селен - Нормалдуулукту нормалдаштырат.
5. С витамини Иммунитетти күчөтөт жана простатит безинде микрометаболизмди жакшыртат.

Алдын алуу үчүн белгилүү витаминдерди колдонсо болот.

Баңги заттар эмес, биологиялык жактан активдүү буюмдар) да колдонулат, бирок денеге жетишпеген пайдалуу заттарды толуктоого жардам берет. Базалар үч түргө бөлүнөт:

1. Nutricotics - азык заттардын концентрациясы алты күндүк стандартка барабар.
2. Парафарметзетика - нутриаттарга караганда күчтүү кошумчалары жана дары-дармектерге жакыныраак.
3. EUBIOTIC - Гастроинтестесталдык баракчанын микрофлорду нормалдаштырган бактериялардын жашоо штаммдары кирет.

Диеталык кошулмалар менен айкалыштырылган:

• метаболизмди өркүндөтүү;
• эрекцияга оң таасирин тийгизет;
• Иммунитеттин деңгээлин жогорулатуу.

Элдик каражаттарды коргоо

Простатитинин алдын алуу үчүн элдик дарылоо каражаттарынан төмөнкүлөр колдонулат:

1. 2 чай кашык иван-чай чай чайды бир литр ысык суу куюп, 5 мүнөткө туруп, штаммды кармаңыз. Күнүнө 2 жолу жасалгалаңыз - эртең менен курсактын жарымына чейин, кечинде тамактанардан мурун.
2. Тамактанардан мурун чийки маалда чийки саймакта 25-30 үрөндөрүн жегиле.
3. 1 кг күн карама жана жаңгак үрөндөрүн тартыңыз. Күн сайын эртең менен бөтөнчө пиязды жана жердин кашык жаңгактарын жана үрөндөрүн алып кетишет.
4. Прополис менен бал тамак-аш менен керектелиши керек.
5. Жашыл каштан снаряддарынын өңү - эркектердин ден-соолугу үчүн мыкты алдын алуу каражаты. Пил бейпил, 2 аш кашык жарым литрден кайнак сууну куюп, андан кийин өгүздөр түнү бою бузулат. Эртең менен, бир чай кашык мас болуп, бир чакан чай кашык мас болуп, аны сууктан сууктан суусуз калтырыш керек.

Жаман адаттарды четке кагуу

Спирт ичимдиктерин жана тамеки тартуу үчүн туура чечим болот, анткени тамеки тартуучу атеросклероздун пайда болушуна түрткү берет, ошондуктан простатты азыктандыруучу веноздук структуралар тарып жатышат. Алкоголдук ичимдиктер простатит безин кыжырдантат жана Уринанын простастын туткундап кетишине көмөктөшөт.

Сексуалдык жашоо

Бул ыкма туура тамактануу, көнүгүүлөр жана витаминдерди ичүү менен бирге маанилүү ролду ойнойт. Эркектин жыныстык мамилеси төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Жөнөкөй секс (жумасына кеминде 2 жолу), ал адам албетте өнөктөшү бар;
• Жыныстык катнаштын үзүндүлөрүнө тоскоолдук кылбоого жол берилбеши керек;
• Эгер адам өнөктөшкө ишенбесе, контрацептивдик каражаттарды колдон.

Эгер сиз ушул жөнөкөй эрежелерди сактасаңыз, анда простатитинин ыктымалдуулугун бир кыйла төмөндөтсөңүз болот.

Мастурбация

Мастурбация өтө натыйжалуу жана простатитинин алдын алуунун бирден-бир жолу деген пикир бар. Бул эякуляциянын жүрүшүндө простатты укалаган булчуңдардын жыйрылышы бар экендигине байланыштуу.

Ошентип, бир киши бактериялыктардын жана микроорганизмдердин булагы болуп саналган стагнант спермадан кутулуп, простаттын сезгенүүнү козгой алат. Андыктан мастурбацияны жугуштуу простатитинин алдын алуу үчүн да, иштебегендик эмес.

Мастурбацияны туура эмес деп эсептеп, бул сабактан качып кетпеши үчүн, алар активдүү адамдар үчүн простатитистен катуу ооруп калышат.

Ваннага баруу

Эгер сиз мончого баруу маселесине жакындасаңыз жана айрым чектөөлөрдү байкап турсаңыз, анда бул ыкма простатитинин алдын алуу үчүн пайдалуу болот.

Пайдасы, жогорку температуранын таасири астында кан басымынын жогорулашы жана кан айлануусунун жакшырышы пайда болот. Плюс, ал мол тердеп, токсиндерди жана токсиндерди жок кылууга жардам берет, патогендик организмдерге каршы күрөшүүгө түрткү берет.

Бирок мончодо тыюу салынганын эске алуу керек:

• жыныс органдарынын инфекциясы;
• өнөкөт простатитинин күчөшү;
• калтыратма.

Ванна же сауна менен баруунун эрежелери:

• дары терапиясынан кийин гана;
• Мончодо сиз 5 мүнөттөн ашык убакытка чейин боло аласыз жана айына эки жолудан ашык эмес;
• Сент-Джонстун кургатылган чөптөрүнөн жасалган куураган чөптөрдөн жасалган шыпыргычтан, боммиле, календуль;
• Мончодон кийин, чөп чайганга каршы, анти-көзтык
• Процедстин жүрүшүндө зээркананын, Бергамот, Лаванда.

Тешик менен жуунуу

Муздатуу менен сүзүүгө тыюу салынат, анткени гипотермия учурунда иммунитет төмөндөйт, ал эми муздак сууда бир гана мүнөт, суук суу процесси үчүн жетиштүү. Ошондуктан, бир нече өкүлдөрдүн өкүлдөрүнүн билдирүүлөрүнө карама-каршы, инфекциялык же эч кандай простатитинин алдын алуу үчүн бул ыкма ылайыктуу эмес.

Простатитинин алдын алуу үчүн күч

Туура тамактануу организмге кандайдыр бир учурда ден-соолукка пайдалуу жана простатит эмес. Диетаңыздан тамеки тарткан, курч, курч, ачуу жана консерваланган идиштерди, ошондой эле козу карын, капуста, кофе, буурчак жана күчтүү чайды алып салышыңыз керек.

Кандай кесиптерге жана адаттарды оолакциялоо керек?

Сецент кесип менен байланышкан эркектер дароо простатитис үчүн тобокелдик тобуна киришет:

• чиновниктер;
• Office кызматкерлери;
• программисттер;
• күзөтчүлөр;
• Айдоочулар.

Туруктуу отургуч менен жамбаш органдарында кадимки кан айлануу бузулган, ал дөбөдө шишикке алып келет жана сезгенүү процессин өнүктүрүүгө алып келет.

Тобокелдик тобу ошондой эле мотоциклисттер, велосипедчилер жана чабандестер кирет. Бул жерде көйгөй мурунтан эле, чайкап, Перинимдин микротуроумасы пайда болот. Кампаниялардын күйөрмандары, суу спорту жана альпинисттер простатитис менен простатитис менен жолугуп, гипотермиядан улам келип же нымдуулук менен калышат.

Профилактикалык медициналык экспертизалар

Оорунун келип чыгышынын же анын өнөкөт формага өтүүсүнө жол бербөө үчүн, сиз мезгил-мезгили менен физикалык экспертизаларга дуушар болушуңуз керек - жылына кеминде эки жолу. Алар укналууга медициналык экспертиза үчүн дарылашат.

Ошондой эле, гинекологдун бардыгын кадимки нерсе, анын ден-соолугуна эч нерсе коркунуч келтирбейт. Гинекологго сапар жылына кеминде 2 жолу жүргүзүлөт.

Заманбап жашоонун бардык нюанстарына берилгендиктен, алдын-ала айтылган простатитке көңүл бурбоо оңой эмес, эгер алдын алуу чаралары үчүн, сиз өзүңүздү узак, тынчтанып, тынчтык жана ден-соолугуңуз жок адам бойдон кала аласыз.